コレステロール 食品

コレステロールを多く含む食品/コレステロールが少ない食品

コレステロールを多く含む食品

コレステロールを多く含む食品は口にすればするほど体内のコレステロールを増やしてしまう可能性が有りますので出来れば口にしたくない食品です。どうしても食べたい場合には「コレステロールを減らす食品」を積極的に食べながらバランスよく摂取するよう心がけましょう。

 

コレステロールを多く含む食品一覧

鶏卵
うなぎの蒲焼
鶏のレバー
牛たん
うずらの卵
あなご
わかさぎ
ほたるいか
生うに
ししゃも
甘エビ
あん肝
たらこ
かずのこ
すじこ
いかの塩辛

するめ
牛レバー
豚レバー
牛ばら肉
牛モツ
豚肩ロース肉
鶏もも肉
鶏手羽先
砂肝
イカ
タコ
エビ
マヨネーズ

コレステロールが少ない食品一覧

豆腐
赤身まぐろ
鶏ささみ
納豆
ツナ缶
あさり
はまぐり
帆立貝柱
かき
ずわいがに
牛乳
プレーンヨーグルト
スキムミルク
プロセチーズ
ほうれん草
じゃがいも

いちご
干しひじき
ご飯
食パン
ゆでうどんゆでそあ
マカロニ
スパゲティ
植物油
ごま


参考記事コレステロール減らすのに役立つ食品/増やしてしまう食品も参考にして下さい。

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